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最近有朋友私信问我：“为什么每天坚持给儿子牛奶，结果三个月下来，他的个子从162cm只长到165cm？”

柳叶刀杂志在2019年时，发布了一则新全球身高研究发现，中国19岁男性平均身高为175.7cm，女性平均身高为163.5cm。

这组数字意味着，低于平均数的身高属于“矮个子”。

父母在孩子的成长过程中，都希望长一个高个，尤其是男孩子。因此很多人会选择，每天都会给孩子喝牛奶，但是也出现很多人喝了牛奶去长势不明显。比如张子枫与戏中的弟弟荣梓杉。

张子枫在《向往的生活》录制时，经常喝牛奶，并且她自曝自己从小喜欢喝。如今过来18岁的子枫妹妹，官方身高160cm。

而另一个小朋友荣梓杉在一部电影当中饰演子枫的弟弟，从片场的照片中可以看出，两人拍摄时个子差不多。

但仅仅一两年的时间，

弟弟的身高已经182cm

，问及他的身高长势，他说：“我主要喝牛奶与打篮球”。

两个人站在一起的时候，

呈现出最萌身高差

，很多网友也表示：“

弟弟才15岁，估计长到190

cm的可能性非常大”。还有网友表示说“牛奶没白喝！”

据统计，孩子的身高，从父亲那边遗传35%，从母亲那边遗传35%，剩下的30%是后天决定。

也就是说，排除父母身高遗传因素，后天通过营养、科学的锻炼方法，孩子有长高的可能性。

牛奶对长高的好处

在影响身高的后天因素中，营养摄入至关重要，科学建议孩子每天摄入250-500g的牛奶。

为什么会选择牛奶为最重要的营养摄入？主要是因为牛奶里面钙的含量较高，且容易被人体吸收。

钙元素是儿童骨骼成长发育最不可缺少的元素，科学研究发现，儿童骨骼发育所需钙离子量为每日200-900mg。

如果缺少钙离子，会造成儿童骨骼发育不良，一方面导致个子矮小，另一方面在孩子发育期使身高突增幅度减少。

而牛奶作为强身健骨、补充钙质的最佳食品，成为孩子营养选择的首选。国外经过多年的研究发现，

每天坚持喝牛奶，可以促进孩子骨骼的发育，同时还能使他们的骨骼密度更高，发生骨折的危险性更低。

而且，牛奶中的免疫球蛋白进入肠道，还能增强人体免疫力。

长高的3个关键期

有人会提出疑问，既然喝牛奶有用，为什么我的孩子坚持喝却没有多大成效呢？除了遗传的因素，喝牛奶的营养均衡，孩子长高的关键期也很重要。

1、0-7岁第一个关键期

每一个孩子出生的时候，大概的长度是50cm，一周之后会成长到75cm。之后每年都会持续增长大约7-10cm，这个阶段的孩子比较好动，对他们的骨骼锻炼有着很大的作用。

我国的膳食指南中建议，2-5岁的幼儿每天至少进行60分钟的体育运动，且最好是户外活动，比如散步、爬楼梯、玩耍等。

一方面在于活动骨骼，另一方面让骨骼晒太阳，等到更好的发育。

2、初中第二个关键期

有的孩子升入初中后开始猛蹿个头，尤其是男生，一般在初二到初三年级阶段的时候，身高增长情况异常明显。这个阶段的青少年，饭量增大，活动量变大。所以家长要抓住这个阶段，给孩子均衡营养，合理搭配膳食。

如果这个阶段孩子出现生长痛、抽筋、容易烦躁、厌食等表现，有可能是缺钙引起，家长特别留意。

3、15-18岁第三个关键期

有些初中时期个子没与发育的孩子，在

15-18岁还有逆袭的可能性

。这个阶段的孩子

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